Fogadalom - Az első 4 nap

boldandfab.wordpress.com

Képtelen vagyok mást csinálni, mint hanyatt fekve apró és óvatos ujjmozdulatokkal gépelni...pedig a mai programban csak egy 25 perces edzés volt...mondjuk az mind karra... nahh, ez nem egy erős kifogás,sőt  ha a sportmúltamat nézem, kifejezetten szégyenletes. A világ legigazságtalanabb dolga, hogy milyen nehéz izmokat építeni, és zsírt leépíteni, ellenben milyen könnyű izmot veszíteni és zsírt gyarapítani...pfff.. Arról nem is beszélve, mennyivel egyszerűbb jó cukros, finom, szénhidrát dús kajákat kapni és összedobni, mint tojásfehérjén, meg zöldségen tengődni.
A program mozgás része kifejezetten kevésnek tűnik első ránézésre, az első napi után még rögvest bevállaltam egy Ashtangát is. Na nem mondom, a kettő együtt már nem volt kutya! Szégyenszemre és eddig példátlan módon nagyon nyugdíjasan mentek a "csaturangák", a vége felé már elég spórolósan bántam a "kutya pózokkal", a hátra bukfenceket maradéktalanul elsunnyogtam (még jó, hogy csak a fa mögött volt hely, így szinte teljes anonimitásban tudtam bliccelni), szóval ahol tehettem próbáltam nem használni a karizmaimat.
A mai karedzés pedig ezek után már halva született ötlet volt, de ennek ellenére csak egy feladatot spóroltam le, mert már sajna nem maradt power a bicepszemben.
Egyébként mindez egyáltalán nem lenne kimerítő, ha az ember rendesen ehetne... valószínűleg tudatos (vagyis nyilván az), hogy ilyen rövidke kínzások vannak az első fázisban, mert ennyi energiával ezt is bőven elég túlélni.


Ami a diétát illeti, szerintem egész jól nyomom...azaz jól tűröm. Még nem nagyon csaltam: esküszöm 2 korty tejet ittam az elmúlt 4 napban, többet nem! Ez bizony nagybetűs TELJESÍTMÉNY tőlem, mert tejfüggő vagyok, annak ellenére, hogy a gyomrom egyébként nem nagyon bírja. A kaja mennyiségével nincs gond, mert vagy 6-szor kellene enni...én ennyit messze nem is szoktam, mert nincs is ennyi idő egy napban, amit ébren töltök, ha 3 óránként eszem( így kell, mert ettől felgyorsul az anyagcsere!) Csak hát erősen meg van kötve a szénhidrát mennyisége, többnyire csak fehérjét és zöldséget lehet enni, ami így a karácsony után elég nagy sokk. Az első nap nem volt túl csodás, mert hiába ettem, akkor is "éhes"maradtam..gondolom inkább szénhidrát hiányos. A másodikra nem is emlékszem, úgyhogy biztos jobb lehetett, mert nem hagyott bennem mély nyomot (vagy romlik az agyi tevékenységem a CH megvonástól...). Tegnap egyéb okokból amúgy is diónyi volt a gyomrom, így nem volt gondom az étkezéssel. Na gondoltam, hogy nem lesz ez mindig ilyen könnyű, úgyhogy ma reggelre már arra ébredtem, hogy majd éhen veszek, de sikerült nem csalni, csak a megengedett CH mennyiséget vittem be...igaz, ma szinte csak a CH-okat ettem ki a listából:), nem ment le a torkomon több tojásfehérje...pedig még hátravan 86 nap. Olyankor, amikor meginog a kitartásom, azt szoktam csinálni, hogy jól megnézem, miért is csinálom az egészet...ez mindenkinek jól jöhet! Az itt található  képek többnyire elég inspirálóan hatnak rám, és mind Jamie fotói ( pfff milyen szép kockás a hasa), mind ezek  az eredményeket bemutató képek továbblendítenek a nehézségeken. Némelyik egyébként hihetetlen...


Szóval csodapirulák ide vagy oda...a szépségért szenvedni kell és kész!

Fogadalmak

Pinterest

Annyira közhelyes, na de mégis... nő vagyok na... hát persze, hogy az első számú fogadalmam, amit a kis befőttes üvegbe dobtam, hogy most aztán életmódot váltok, lefogyok és jövőre elégedett leszek, amikor tükörbe nézek.. .bármelyik szögből. Pedig tudom, hogy ha az első kettő sikerül is, a harmadik... nincs az az isten!

                                                       Pinkflowerlove

Úgyhogy ezt én így módosítottam: agyat cserélek, akaraterőt növesztek, ellentmondást nem tűrök (magammal szemben), és ha végigcsinálom 80%-ban elégedett is leszek.(Találtam is ehhez egy szuper segítséget, erről majd lentebb!)


Bár ez minden évben aktuális, azért az ideiben még inkább, mivel az elmúlt háromnegyed évem a megszokottól igencsak eltérő (élet)módon tellett, és ez bizony a tükörben is látszik (utálom az összeset!!), meg a ruháimon is:(. 
És mivel életem nagy része egy "edzőteremben" telik, nehéz bármi kifogást találnom, ami az időt, a helyet, a lehetőségeket, a csillagok állását illeti:)

Azt mondják, az vagy, amit megeszel... ahh, mily kegyetlen, óriási igazság ez!

Egész életemet végigkísérték a diéták, meg a mozgás, és most, hogy úgy alakult az életem, hogy ilyen hosszú ideig igencsak háttérbe szorult a fontossági listámon az étkezésem korlátok közt tartása, és a testmozgást a naphosszig tartó laptop előtt görnyedés váltotta fel, a "zseniális" evolúciós alkalmazkodásnak köszönhetően a szervezetem remekül felvette ezt a ritmust, és minden egyes testrészem tohonyára puhult. Egyértelmű, hisz az üléshez nem kell más, mint jó puha, renyhe alátámasztás, és az olyan esetleges balesetek ellen, mint a székről való oldalra borulás a fáradságtól, bőségesen kipárnázott vázszerkezetet igényel... nahh, az én szervezetem remekelt ezen a téren, minden aszerint alakult, ahogy a nagy könyvben, nem nagy megelégedésemre.

A csirkére már jó ideje nem bírok ránézni sem, ezt a már régebben említett versenyfelkészüléses időszak eredményezte, és a kamaszkorom óta tartó stabil ellenálló képességem az édességekkel szemben is gyengült ebben az időszakban... az agyamnak kellett, hiszen ahhoz, hogy jól működjön, szénhidrátra van szüksége (..kár, hogy nem brokkolira...), úgyhogy ez nem teljesen az én hibám:)

Ezalatt az idő alatt rájöttem, hogy a cukor tényleg függőséget okoz, ha nem élsz vele egyáltalán, akkor eszedbe sem jut...nahh de ha egyszer eltévelyedsz, nincs kegyelem! Onnantól kezdve életed  megrontója,  a legeslegkétszínűbb, legkegyetlenebb, leggonoszabb társ, aki nélkül képtelenség élni. Kiirtására csakis a legelhivatottabbak, legelkötelezettebbek képesek!

Azonban találtam egy tök jó oldalt, ami, ha van az embernek egy kis kitartása, akkor végigvezet az oly nagyon vágyott átalakuláson...Nem egy csodapirula, vagy valami 3 napos expressz diéta, ami után BABAAAM... pikkpakk lepattan az emberről 5 kiló plusz, fáradság nélkül, egy csepp izzadság nélkül, csokitortát majszolva. Bizony dolgozni, edzeni és még a kajára is figyelni kell...na de őszintén, tényleg van még valaki, aki elhiszi, hogy enélkül lehet eredményeket elérni???

Ha valakit érdekel, kattintson a képre, aztán hajrá!

Tulajdonképpen mindenben segít, napokra lebontva az edzésben, étkezésben, és ha megnézed Jamie képeit, háááááát, a motivációban is... legalábbis nekem. Itt találtam eddig a legtutibb tápanyagtáblázatot, recepteket, és minden meg lehet nézni videón is, a gyakorlatoktól kezdve az ételek elkészítéséig. 

Szóval, ha valaki hasonló fogadalmat tett (ááá, nem jellemző:) ), akkor csak rajta!

...és mellesleg tudok egy jó termet is hozzá, remek edzőkkel, ha ennyi motiváció nem lenne elég:)

Írtak rólunk:)

Buborék a város felett

Írta: Lakó Eszter 2011. december 14., szerda

Míg a Goodness műfajt teremt, Te egészségesebb és fittebb lehetsz egy helyen. Ha kicsit is fontos az egészségedés szeretnél fizikai vagy lelki állapotodon javítani, ezt a helyet neked találták ki. De azért vigyázz, bármennyire isotthonos a környezet, beköltözni sajnos nem lehet.

Marosvölgyi Andrea ügyvezetőt faggattam vadonatúj stúdiójuk, a Goodness titkairól, szolgáltatásaikról és hitvallásukról.

Kik vagytok és mit is kell tudni a Goodness-ről?

Mi a Goodness Medical Fitness-Wellness központ vagyunk és nagyjából egy hónapja nyitottunk.Komplexitásunkat tekintve Magyarországon nem nagyon vanhozzánk hasonló stúdió. Természetesen jóga stúdió, fitneszterem, masszázs központ külön-külön mind van, viszont miannyiban mások vagyunk, hogy mi mindezt medical alapraépítjük. Van egy orvosi hátterünk, úgyhogy ha bárki bejönhozzánk pl.személyi edzésre, akkor nem csak egy általánosállapotfelmérést tudunk elvégezni, hanem ha szükséges –például ha a vendég a kora vagy súlya miatt nagyobb rizikófaktorral rendelkezik- akkor orvosi állapotfelmérést is tudunkvégezni az egészségügyi partnerünknél.

Amiben még különbözünk más termektől, hogy nemhagyományos fitneszterem található a házban, hanem egyszemélyi edző terem, ahol mindig csak egy vendég edz azedzőjével, így azoknak is megoldást nyújt, akik eddigidegenkedtek a hagyományos fitneszektől a sok ember miatt,vagy mert nem találták fel magukat a gépek között. Sokféletípusú személyi edzésre lehet járni, pl. TRX, Core training,tartunk egyéni Hot Iron órát, Funkcionális tréninget, Cross traininget, egyéni gyógytornát is, szóval mindenkimegtalálhatja a hozzá illő edzésmódot.

Elsősorban kiket céloztok meg a szolgáltatásaitokkal?

Már maga a helyszín is determinálja a célközönséget. Az Andrássy úton és környékén található anagykövetségek, külképviseleti szervek nagy része, itt található az üzleti élet színe-java, számos pénzintézet,bankfiók. Így főleg őket, az ott dolgozókat célozzuk meg, de szerintem nem olyan hangulatú a stúdió, hogy ide ne merne bárki bejönni. Az árképzésünket is úgy alakítottuk ki, hogy bár összhangban legyen a stúdiószínvonalával, de mindazon emberek, akiknek fontos az egészsége, igénybe vehesse szolgáltatásainkat.

A jóga számos típusa helyet kap nálatok. Említenél egy párat, hogy miből válogathatnak avendégek?

Megtalálhatóak nálunk az általános, funkcionális jógák,úgymint a Gerincjóga vagy Hatha jóga órák
különbözőcélterületekre összpontosítva (pl. porckorong fókuszú). Van Stresszoldó jógánk és Relaxációs óránk, mivel főcélcsoportunk a menedzser réteg, akik kifejezetten ki vantéve a mindennapi nyomásnak. Ez napjainkban, a válságokidején egyébként nagyon fontos mindenki számára, mertmuszáj, hogy az ember találjon egy helyet, egyelfoglaltságot, amiben teljesen ki tud szakadni a külvilágnyomása alól. Legyen az sport, vagy bármi más. Ma mégáltalánosan elterjedt tévhit, hogy a jóga egy lelassult,zümmögős, meditálós elfoglaltság, ezért sokan gondolják,hogy nem nekik való, pedig vannak olyan válfajai is, mintpéldául az Ashtanga Jóga, Hot jóga, amik igazán embertpróbáló feladatot állítanak a sportosabb egyének elé is.Különlegesebb jóga típus pedig pl. a Contact és Acro jóga,melyeket párban lehet gyakorolni, és igazi élmény, amikorolyan feladatokat tudsz megcsinálni, amiket első látásranem is gondolnál.

Egy különleges edzésmódszer, az X-body ismegtalálható nálatok. Mi ez pontosan?

Az X-body egy kis erősségű váltóárammal működő elektromos izomstimulációs edzés. Lényege, hogy ízületiterhelés nélkül lehet edzeni az egész testedet. Egy időben dolgozik szinte minden izmod, így 20 perc alatt olyaneredményt tudsz elérni, mintha másfél-2 órát dolgoztál volna egy teremben. Egyébként ezt a módszerteredetileg orvosi rehabilitációs célra használták, és ezt fejlesztették tovább, hogy általános testedzésre isalkalmas legyen. Napjaink egyik leggyorsabb és leghatékonyabb edzésmódszere. Főként azoknak ajánlom, akiknem szeretnek edzeni, vagy sajnálják rá az időt.

Nem csak a test, a lélek problémáira is nagy hangsúlyt fektettek.

Igen, a központunkban két pszichológus segíti a munkát, mindkettőjük ismert és elismert szakember. EgyikükGeszvein Erika - ő a lelki-egészséggel kapcsolatos tv műsorok gyakori szakértője is egyben, onnan is ismerőslehet - másik szakemberünk pedig Seszták Ágota, aki módszerében összeköti a pszichológiát és a jógát, aminagyon jól alkalmazható például a magas vérnyomás nem gyógyszeres kezelésében ő ez utóbbinak egyébként azoktatásával is foglalkozik. Mindketten tartanak egyéni konzultációkat és csoportos tréningeket is. Erikáhoztartozik például a „Burn Out” nevet viselő Lelki Kiégést Kivédő programunk, mely specifikusan a menedzsereketcélozza meg, mivel az ilyen és hasonló foglalkozást űzőket jobban fenyegeti a stresszből és munkából adódókiégés veszélye.

Hogy kell elképzelni egy ilyen programot?

Igazából olyan, mint egy konzultációsorozat. Van egy téma, egy probléma, ami köré az egész fel van építve. Ezegy tréning, ami tele van beszélgetésekkel és gyakorlatokkal.

Egyéb kuriózumnak számító programjaitok is vannak, például a Nőiesség Fejlesztő Program.

Ennek a tréningnek a fő témái közé tartozik az önbizalom, a nőiesség, a párkapcsolatok és konfliktusok kezeléseis. A beszélgetések mellett itt is fontos szerephez jutnak a különböző gyakorlatok. Illetve most elérhetőek nálunkkifejezetten nőknek szóló karácsonyi ajándékcsomagok is, és van olyan, amelyikben ez a program is benne van.

És mit takar a Good Morning nevű tréningetek?


A Good Morning hasonlít a relaxációs órához, ez is egy reggeli lelkienergetizálás, egy napindító program, ami segít, hogy pozitívabban induljon a napunk, s így könnyebben vegyük az akadályokat. Egyébkéntaz összes tréning esetében nagyon fontos, hogy ha bárkinek bármilyenproblémája van, a munkatársaink megoldást tudnak kínálni innen aházból. Akár egy bizonyos típusú jógát, személyi edzést, masszázst,kinek mire van szüksége.

Bármi más, amit tudni kell rólatok és a filozófiátokról?

Nagyon fontos, hogy hirdessük magunkról, hogy prémium kategóriavagyunk, és azt gondolom, nem csak magának a háznak az enteriőrje,hanem a megálmodott konstrukció is prémium kategória. Nem akarunkversenyezni a több ezer négyzetméteres intézményekkel, akikhez képestmi kicsik vagyunk a 275 négyzetméterünkkel. Viszont mi nagyonperszonalizált szolgáltatást nyújtunk, ezzel kínálva többletszolgáltatást a hozzánk betérőknek. Nálunk egy adottidőintervallumban maximum 15-20 ember fér be - és nem 2-300. Itt törekszünk arra, hogy mindenki személyreszabottan kapja a szolgáltatását, hogy mindenki kapjon valamilyen pluszt, amihez máshol nem juthatna hozzá.Szerintünk fontos a holisztikus szemlélet - emiatt is van ilyen sok-féle szakemberünk.

Úgy véljük, manapság olyan típusú stresszfaktorok érik az embereket, hogy ezekre nehéz egy személytelen,hatalmas edzőteremben választ találni. A mi hangulatunk, ahogy az már a honlapunkon is látható inkább az otthonosságot tükrözi. Fontos, hogy itt mindenki jól érezze magát és felszabadult legyen. Ha pedig valakibenvalóban megfogalmazódik az az igény, hogy minden nehézség mellett egy kicsit jobban élje az életét, egy kicsit egészségesebb legyen vagy akár markánsan szeretne változtatni az életén, akkor ehhez mi nem annyit nyújtunk, mint egy nagy edzőterem. Odafigyelünk az egyénre, felvesszük az anamnézist, meg tudjuk, mit csinál, hogyan él, ha partnerség mutatkozik a részéről, akkor megbeszéljük, milyen az életritmusa, hogyan és mikor táplálkozik,hány tárgyalása van naponta, mennyit ül egy helyben és ezeknek megfelelően a specialistáink, gyógytornászainkegy adekvát választ tudnak adni. Összefoglalva, ha nyújtunk is olyan típusú szolgáltatásokat, melyek egyenkéntmegtalálhatók a piacon, a komplexitásunk miatt azt gondoljuk műfajt teremtünk. Az idő pedig majd megmondja,mennyire valósak és reálisak a célkitűzéseink.




personaltraining.hu