Rögtön egy kis kedvcsináló az egészséges élet felé. Merthogy személyes tapasztalatom szerint a legnehezebb a diétákban az ízek hiánya, nem pedig az étel mennyisége. Azt ugye már tudjuk, hogy nem szabad éhezni a diéta idején sem, merthogy azzal pont az ellenkező hatást érjük el hosszútávon (jojó effektus és társai), de azt azért nem állítanám, hogy a fehérje-zöldség párosítás minden esetben kielégíti az ízek iránti igényem, sőt... Biztos mindenki ismeri azt az érzést, amikor egyszerűen meg kell őrülni egy kis csokiért, vagy bármiért, ami édes. Nos erre egy nagyon jó egészséges és diétás alternatíva ez a süti:))
Bodybuilding.com
Dió nélkül: 1 szelet= 47 kalória, 0,7 g zsír, 8 g szénhidrát, 3,7 g fehérje
Dióval: 1 szelet = 63 kalória, 2,3 g zsír, 8 g szénhidrát, 4 g fehérje
Hozzávalók:
(csésze= kb.2,5dl-es tálka, amit mi általában savanyúságnak vagy befőttnek használunk...a videón meg lehet nézni)
½ csésze Xilitol (nyírfa cukor) vagy barna cukor
1 üveg almaszósz (bébiétel)
2 tk. őrölt fahéj
1 ½ tk. őrölt gyömbér
½ tk. őrölt szegfűszeg
1 tk. sütőpor
1 tk. szódabikarbóna
½ tk. só
2 tk. vanília-kivonat
4 nagy tojásfehérje
2-3 csésze nyers sütőtök
2 csésze zabliszt
2 mérőkanál vaníliás fehérjepor
2 dl mandula tej/rizstej/zabtej
½ csésze apróra vágott dió (opcionális)
Elkészítés:
350 fokon előmelegítjük a sütőt.
Teflon spray-vel lefújjuk a tepsit.
Először összekeverjük a száraz összetevőket, majd az utolsó 3-at is hozzáadjuk a dióval együtt.
30 percig sütjük, majd 24 kockára vágjuk( ez az adagok miatt fontos:) )
Itt pedig a videót is megnézhetitek!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése